De SOS-Koffertjes: 7 jaar geleden bedacht ik dit concept.
Omdat klotedagen universeel zijn voor de mens, je écht geen depressieve stoornis hoeft te hebben om ook een DoeHetZelfZorg-koffertje te vullen. Laat mij je inspireren! Het werkt echt!
Na al die jaren ben ik nog steeds trots op mijn concept en ik deel het graag met jullie. Doe er je voordeel mee. Troost jezelf of een ander! Sharing is caring!
Het is de kunst om zo’n koffertje te vullen vóórdat je in mineur/grijs/blues/dipje/depressie/o.i.d. terecht komt. Want als je oké in je velletje zit, kun je heel goed aangeven waar je allemaal blij van wordt. Ben je al onder de 0-lijn, dan ben je van binnen vaak deels bevroren en is het een enorm karwei om simpele lollige dingen te bedenken om jezelf op te vrolijken. Denk hierbij aan het prikkelen van alle zintuigen. Wat om te zien, om te horen, om te voelen, te proeven en te ruiken.
Wat zit er in die SOSkoffertjes van mij?
Een heleboel kaartjes met daarop dingen die ik kan doen.
Kijk: Grappige YouTube kijktips, museum-tip, videobel-afspraak met een lief iemand, favo feelgood film op Netflix.
Doe: Beweeg, maak muziek, leuke mensen appen, ga naar buiten! Huppel, dans, ga naar de kinderboerderij of het bos.
Voel: spul voor onder de douche, massageolie voor een voetmassage
Luister: blije liedjes top 40, het gepingel van de ukelele, enorme lijst van podcasts waar ik blij van word, luisterboeken.
Proef: thee, recept van wat lekkers om te bakken, klein lijstje met lievelingseten.
Ruik: geurkaars, wierook.
Tips voor je eigen koffertje
- Houd je van chocolade? Fiets naar de winkel voor je lievelingsreep.
- Iets voor onder de douche of in bad is altijd fijn, water reinigt en spoelt de ellende van je af.
- Wat is jouw lievelingsthee? Of Cup-a-soup?
- Wierook of geurkaarsen (Let op: een doosje thee wil liever niet in dezelfde koffer bewaard worden.)
- Muziek werkt zó helend. Ik las ergens dat muziek uit je puberteit je instant een goed gevoel geeft. Waar ging jij op los toen je 16-17-18 jaar was? Welk gevoel geeft het je nu als je deze muziek weer opzet?
- Maak een playlist op Spotify of Youtube van bijvoorbeeld de fijnste ontspannende muziek, geleide meditaties, uit je dip-tip-plaatjes, puberteitmuziek, wat je maar wil. Alles is goed!
- Inspirerende quotes, internet staat er vol mee. Ze geven troost en steun.
- Vraag je omgeving om je wat liefs te sturen voor in je koffertje voor als je het nodig hebt. Ik weet zeker dat er genoeg lieve mensen om je heen zijn die je willen steunen. Ze gaan het sowieso waanzinnig dapper vinden dat je hierom durft te vragen!
- Vergeet niet, iedereen heeft zo z’n klotedagen!
